Навязчивый страх насилия — это один из видов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Синдром обнаруживается наличием постоянных переживаний о том, чтобы не навредить себе или другим, чаще всего страх выражается в переживаниях о близких человеку людях.
Человек с такого рода психическим заболеванием часто находится под влиянием нежелательных агрессивных мыслей, которые могут иметь различное содержание, зависящее от личностных особенностей пациента. Типичными навязчивыми мыслями при этом заболевании является страх убийства и причинения травм родным и близким.
Причины абсурдных страхов
Причины ОКР у всех людей имеют одинаковое происхождение: заболевание формируется в детстве у индивидуумов с беспокойными и мнительными чертами характера и подобным образом мышления. В дальнейшем это создает у пациента тревожное отношение к себе и миру, появляется страх навредить себе. Однако к подобного рода расстройствам могут привести и другие факторы:
- Акцентирование внимания на негативных воспоминаниях, что приводит к полному погружению человека в отрицательные эмоции. Это особенно опасно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД), так как они и так излишне сосредоточены на негативных событиях. В результате такого эмоционального напряжения у них появляются различные неврозы, в дальнейшем обуславливающие появление подсознательных страхов.
- Сильные психологические потрясения, происходящие в подростковом возрасте, также влияют на появление заболевания. Причиной могут оказаться: ссоры родителей, при которых подросток понимает свою незащищенность; оскорбления и насилие со стороны одноклассников; отсутствие друзей. Все это приводит к расстройствам ОКР и осознанию «боюсь».
- Страх навредить близким людям возникает и от низкой самооценки. Постоянное придирчивое отношение к себе приводит к подсознательной мысли о невезучести и ненужности. Вследствие этого появляется ощущение виновности перед собой, являющееся защитным механизмом психики. Человек начинает защищаться от собственной холодности к себе излишней заботой и жалостью. Результат такой трепетности — невроз, навязчивые мысли о недопустимости причинения вреда себе.
- На появление ОКР влияют и индивидуальные особенности характера, проявляющиеся сосредоточением на обидах и своих недостатках, сожалением о неимении каких-либо качеств и т. д. При этом человек не может переступить замкнутый круг — избавляясь от одной фобии, он тут же приобретает другую.
- Появление у женщин страха навредить своему ребенку связано с послеродовой депрессией. Из-за нее у молодой мамы возникает ощущение, что плач, капризы и плохой сон младенца связаны с ее некомпетентностью в области материнства. Сопутствующие этому недосыпание, негативные мысли, раздражительность и усталость приводят впоследствии к ОКР.
Практически все люди, имеющие подобные невротические расстройства, — это беспокойные личности. Они постоянно отыскивают причины для тревоги, склонны преувеличивать проблемы и переживают по малозначительным поводам.
Сбываются ли эти страшные мысли
Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.
Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.
Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.
Что можно сделать самому
Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:
- Физический.
- Психологический.
К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.
К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов:
- Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать.
- Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость.
- Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии.
При выполнении этих методов возможно самостоятельное преодоление страхов. Однако если заболевание прогрессирует, следует обязательно обратиться к врачу.
Сообщение от zvezdniiОстальных страхов нет, осталось только это, не знаю что делать, док говорит что не обращать на них внимания (мысли), этот фон какое-то время будет тревожить, пью АД и нормотик. quote]
А какие конкретно препараты вы принимаете и в какой дозировке?
На этом форуме есть кое-какие материалы по лекарственному лечению ОКР, как и по не лекарственному тоже.
Кроме того, предлагаю перевод статьи Фреда Пензела, взятой с сайта http://westsuffolkpsych.homestead.com/articles.html . Он не претендует на литературность, но смысл я постарался передать по возможности точно, как я это понимаю.
Но я люблю своих детей.
Фред Пензел
Если бы меня спросили, какие обсессии вызывают наибольшие страдания, я бы ответил, что как лечащий врач я считаю, что это контрастные, хульные, отвратительные мысли, а в этой подкатегории я бы, пожалуй, выбрал мысли о нанесении вреда своему ребенку. На самом деле, все формы ОКР неприятны и мучительны для того, у кого это расстройство есть, так что мой выбор субъективен, и возможно, он обусловлен тем, что я сам отец.
Все нормальные родители испытывают сильные чувства заботы о своем отпрыске. Когда наши дети совсем малы, мы беспокоимся о каждом аспекте их жизни. Когда они вырастают и становятся взрослыми, мы все равно продолжаем беспокоиться об их благополучии и счастье. И удивительно ли, что если у матери или отца возникает внезапная мысль о том, чтобы ударить, или убить любимого ребенка, или вступить с ним в сексуальные отношения, это вызывает дикий ужас во всех уголках ее или его души.
В моей практике были пациенты, входившие в эту группу, которые мучались жесточайшей тревогой и находившиеся в глубочайшей депрессии, которую я когда либо видел. Я не имею ввиду здесь тех родителей, которые имеют обсессии о причинении вреда ребенку из-за своей небрежности или забывчивости. Я не говорю также и о тех, кто обсессирует о причинении вреда чужим детям. Все эти мысли тоже очень тяжело переносить. Я говорю здесь о тех, кого мучают мысли о том, что они могут зарезать, задушить, утопить, жестоко избить, или изнасиловать своего собственного ребенка. Я бы включил сюда и тех, кто думает, что они могли причинить вред ребенку, или совершить по отношению к нему какие-то аморальные действия в прошлом.
Я бы попросил всех тех «нормальных» людей (т.е. с нормально биохимически функционирующим мозгом), которые могут читать сейчас эти строки, представить на минуту, что это значит, когда ваш собственный мозг регулярно транслирует для вас все эти ужасы, а вы не имеете возможности переключить канал. Представьте также, что вы постоянно задаете себе вопрос, почему эти мысли постоянно появляются в вашем мозгу, не означает ли это, что где-то в глубине души вы действительно хотите совершить это. Один из наиболее частых вопросов, которые задают мне пациенты «Почему же я думаю о таких вещах если я никогда ничего подобного не делал и ни за что не хочу делать?».
Я приведу некоторые примеры типичных обсессий. Конечно, этот список далеко не полный.
Обсессии, в основном, по отношению к маленьким детям:
страх утопить или задушить их,
жестоко затрясти их или ударить,
выбросить их из окна, балкона, моста и т.п.
зарезать,
отравить,
изнасиловать, или совершить другие развратные действия.
Обсессии, в основном, по отношению к более старшим детям, или подросткам:
ударить их ножом, или другим острым, или тяжелым предметом,
отравить,
сексуально ласкать их,
изнасиловать,
задушить во время сна
Внутри этих групп ОКРщиков можно выделить три больших категории:
Те, чьи обсессии принимают форму мучительныхь сомнений о настоящем или прошлом
Люди, испытывающие внезапные порывы сделать что-то ужасное
Когда наблюдаются обе перечисленные формы.
Представитель первой категории беспокоятся, что само наличие таких мыслей говорит о том, что они сумасшедшие, или представляют собой реальную угрозу, поскольку могут совешить то, о чем думают (или «Почему же иначе, я об этом думаю?»). Они задаются вопросом «А откуда я могу знать, что не причиню вреда своему ребенку?». Суть ОКР может быть кратко выражена двумя словами: патологические сомнения. Эти сомнение не могут быть просто отброшены, или устранены простыми ответами. Отягчающим фактором является то, что ОКРщик ошибочно полагает что навязчивые мысли являются его собственными реальными мыслями, и следовательно представляют реальную ценность и требуют реального внимания, а не каким-то мыслительным хламом, порожденным нарушениями в биохимии мозга. ОКРщик обычно отвечает на свои обсессии выполнением ритуалов. Ритуалы снижают тревогу, вызванную навязчивыми мыслями, но только на коротокое время. Почти для каждой навязчивой мысли существует свой ритуал. Типичные ритуалы в рассматриваемых случаях включают в себя:
Избегание находиться рядом со своими детьми, или, по крайней мере, находиться рядом с ними одному.
Постоянное контролирование реакции своих детей, находясь рядом с ними, чтобы удостовериться, как они себя чувствуют.
Попытки опровергнуть навязчивые мысли и доказать себе, что я никогда не совершу этого.
Анализирование своих мыслей, мол не делаю я что-нибудь в соответствии с ними.
Еще один характерный пример представителя этой категории – это ОКРщик, дети которого уже выросли, а он постоянно спрашивает себя, не сделал ли он что-нибудь аморального, когда играл с ними, одевал, или купал их. Такие пациенты вновь и вновь анализируют прошлое, переживают прошедшие сцены, пытаясь «вспомнить» возможно забытые детали. Иногда они расспрашивают своих близких, прямо или косвенно, чтобы те помогли им заполнить «пробелы» в памяти.
Представители второй категории испытывают то, что я называю «импульсами», т.е. внутренние порывы к действиям, типа «Возьми нож и ударь его!», или, например такие:
- приласкать ребенка с сексуальным подтекстом,
- совершить характерные сексуальные движения тазом рядом и в направлении своего ребенка, например, когда он сидит у него на коленях, дотронуться до интимных частей его тела.
- толкнуть ребенка, чтобы он упал и ударился о что-нибудь.
- показывать ребенку интимные места своего тела.
Это не просто мысли, а прямо-таки какие-то физические ощущения, кажущиеся очень реальными и почти (но не совсем) правдивыми. Всегда остается вопрос, а не попадает ли симптом этого типа в пограничную область между ОКР и синдромом Туретта. Здесь пока нет полной ясности.
Довольно часто встречаются ОКР рассматриваемого типа, развившиеся у молодых матерей после рождения ребенка. Такое ОКР может приводить к т.н. послеродовой депрессии. Бывает, что и легкое ОКР обостряется после появления в семье новорожденного. У меня был ряд пациенток, как с предысторией ОКР, так и без нее, у которых через короткое время после рождения ребенка развились обсессии на предмет возможности насильственных действий по отношению к своему малышу. Один раз моя пациентка, молодая мать, поделилась своими опасениями с медсестрой-акушеркой, после чего администрация больницы запретила ей встречаться с ребенком из-за опасения, что она и вправду может сделать что-нибудь такое. Мне пришлось обратиться к моим коллегам из психиатрического отделения этой больницы, а потом нам вместе к администрации, чтобы убедить ее, что это эта молодая женщина страдает обсессивно-компульсивным расстройством и совершенно не способна на какие-либо насильственные действия по отношению к своему ребенку.
Еще одно потенциальное осложнение встречается, когда страдающий мыслями насильственного характера испытывает чувство гнева, и когда ему кажется, что сейчас он потеряет контроль над собой, и его мысли перерастут в поступки. Все люди выходят из себя время от времени при общении со своими детьми. Все мы не святые, и это довольно нормально, если только вы потом не продолжаете долго терзаться тем, а не было ли у вас действительно желания убить своего ребенка. В этом случае обычный родительский гнев может быстро перерасти в страх. Родители с таким ОКР изо всех сил стараются сдерживать свои эмоции. Это ведет к постоянному страху эмоций и гиперконтролю над собою при нахождении рядом с детьми.
После рассмотрения этих коварных форм ОКР, естественно возникает вопрос, а что же со всем этим делать? Я думаю, что для победы над ОКР просто необходимо понимать некоторые вещи. Во-первых, ОКР – хроническое расстройство, а это значит, что сегодня не известно методов полного излечения от него. Но вы можете взять его под контроль и жить нормальной полноценной жизнью. Во-вторых, когда речь идет о контроле над ОКР, я думаю, наиболее важно понимать следующее: «Проблема заключается не в тревоге, проблема заключается в выполнении ритуалов». Если вы считаете, что главная ваша проблема – это тревога, вы будете прибегать к ритуалам, как средствам ее снижения. Это совершенно неправильно, поскольку ритуалы закрепляют положение вещей и создают у человека впечатление, что его навязчивые мысли имеют какое-то значение и требуют каких-то действий. Важно также понять и принять то, что вы не можете заблокировать свои мысли, переспорить их или логически переубедить. Необходимо понять, что если вы пытаетесь убежать от своих навязчивых мыслей вы проиграете этот бой. Его вообще невозможно выиграть. Если вы поняли это, вы готовы к тому, чтобы вступить в ежедневную планомерную борьбу за преодоление своего ОКР.
(продолжение следует)
Вас одолевают одни и те же мысли{q} Подолгу размышляете, не прыгнуть ли с высокого моста или опасаетесь причинить вред кому-то из близких{q} Постоянно перемываете руки или поправляете волосы{q} Похоже, что вы страдает неврозом навязчивых состояний – заболеванием распространенным, малоприятным, но, к счастью, обратимым.
Психолог, Консультант Тренер
Мария, вы очень односложно отвечаете. Для того чтобы вам помочь мне нужно видеть полную картину. Как на вас сказывалась сложность его характера{q} Он везде метался. Не понимаю о чем вы. Можете привести пример{q} Как на вас отражались его метания{q} Что, кого и как он контролировал{q} Что вы при этом испытывали, какие чувства{q}Что значит в вашем понимании «жесткий» (бескомпромиссный, резкий, подавляющий, грубый.) Можете привести пример его жесткости{q}
Мария, я вопросы вам задаю не из праздного любопытства, другого способа работы в онлайн режиме нет. Поэтому я прошу отвечать подробно и открыто.Пока у меня складывается впечатление, что я из вас вытягиваю информацию клещами 🙁
Мария, папа был - ответ не достаточный) родители в разводе или что случилось{q}Сколько вам при этом было лет{q} Если родители развелись, то как вы это переживали{q} Есть ли сейчас отношения с папой{q} Если есть, то какие{q}
в каких случаях мама так говорит, что ее так огорчает, какие ваши поступки{q}
Мария, если на какой нибудь из моих вопросов вам не хочется отвечать, вы имеете полное право сказать мне об этом.В остальных случаях я попрошу от вас содержательных ответов и рассуждений. Это ваша работа, ваш путь. Я только ваш временный проводник. У меня нет для вас готовых решений ваших проблем, эти решения необходимо отыскать. А для этого нужна ваша полная включенность в работу. Ваша открытость и готовность встретиться с трудностями и пройти этот путь до конца.
Ваше раздражение Мария вполне понятно и объяснимо. Вы пытаетесь отстоять свои психологические границы, которые мама нарушает, конечно не понимая этого.Собственно, наша агрессия нам дана природой как раз для того, чтобы их отстаивать. Защищать свое «Я» - это нормальное явление.Психологические границы - это понимание собственного «я» как отдельного от других. Иначе также называются личными границами.
В худшем случае расстройства психики, потери над собой контроля, страх потери близких приводит к суициду.
Люди боятся убить человека в приступе агрессии, ведь нахождение в постоянном стрессе от своих мыслей приводит к конфликтам с реальным миром, где остальные люди не понимают его страха и долгого ухода в себя, его бессмысленных ритуалов, которые проводит человек, дабы избавиться от боязней.
Больной может бояться убить человека в приступе агрессии
Симптоматика
Симптомы проявления у человека невроза, дополненного страхом сойти с ума, могут быть разнообразными. Непосредственно при изнуряющих мыслях личность может испытывать панические атаки, сопровождающиеся симптомами:
- тревоги;
- желанием убежать и спрятаться;
- сильным раздражением: человеку кажется, будто всё в этот момент ему мешает – звуки слишком громкие, свет яркий, появляется желание свернуться калачиком и лежать.
- приступы одышки;
- боязнь транспорта;
- тошнота;
- головная боль, появляющаяся постоянно;
- обморочные состояния;
- депрессия часто затяжная;
- апатия: людей, страдающих боязнью потерять рассудок, не радует ничего вокруг, даже любимые и близкие;
- ощущение ненужности и обречённости;
- раздражительность, беспричинные приступы агрессии.
Человек постоянно ищет подтверждения своей болезни, принимая во внимание даже незначительные изменения в организме. Пытается сразу же опровергнуть, что он ненормален или имеет какое-либо расстройство. Начинает искать зацепки, думая о том, как он жил ранее, без проблемы. Боится рассказать своим близким о плохих мыслях, которые его съедают изнутри из-за боязни быть непонятым, отвергнутым. Считает, что его сразу упекут в психушку и накачают успокоительными препаратами.
Каждому хоть раз в жизни приходилось испытывать необъяснимое чувство тревоги в неосвещенном помещении. Некоторые неоправданно преувеличивают опасность тьмы, и тогда страх постепенно перерастает в фобию. Чтобы начать лечение, необходимо понять особенности появления страха в вечернее и ночное время.
Описание фобии
Панический страх темноты называется никтофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь ночи» (от греч. nyktos – «ночь» и phobos – «боязнь»). Скотофобия (от греч. skotos – «темнота»), ахлуофобия и эклуофобия – синонимичные термины, означающие непреодолимый страх перед темным временем суток.
Чаще всего болезнь проявляется у детей. Мир ночи ассоциируется с таинственностью, мнимыми образами, кошмаром. Впоследствии у большинства из малышей ужас перед наступлением ночи уменьшается и проходит совсем. Но бывает и так, что с годами никтофобия только усиливается. От патологической боязни темноты страдает 10% населения земного шара.
Особенность данной фобии заключается в том, что всепоглощающий ужас вызывает не сама тьма, а отсутствие освещенности. Опасение возникает из-за невозможности получить информацию об окружающем пространстве. Неизвестность заставляет усиленно работать богатое воображение человека. В фантазиях появляются жуткие, несуществующие явления и предметы.
Страдающий скотофобией человек испытывает неимоверный страх, даже находясь в совершенно безопасной собственной квартире. Чаще других страдают люди с высоким интеллектом, нестандартным мышлением и сильным воображением.
Такие особы наделены гиперэмоциональностью, повышенной чувствительностью. Они ранимы, уязвимы и склонны к яркому переживанию любых эмоций.
Нередко люди в полной тьме испытывают дискомфорт от возможности столкнуться с каким-нибудь предметом и не более того. Фобия отличается от обычного страха тем, что тревога постепенно нарастает и переходит в панический ужас. С приближением темноты у страдающего фобией человека иногда наблюдаются следующие симптомы:
- тахикардия;
- дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, спазмы желудка;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- затрудненность вдоха;
- сильная головная боль;
- резкое повышение либо понижение артериального давления;
- головокружение;
- повышенное потоотделение;
- холодок во всем теле;
- озноб, внутренняя дрожь, тремор рук;
- тревожность;
- обморочное состояние;
- истерика;
- заикание, сбивчивость и замедление речи;
- сухость во рту, потеря голоса;
- снижение или повышение мышечного тонуса;
- слабость в обмякших ногах;
- невротическое состояние;
- паранойя.
На эмоциональном уровне фобия может проявляться в неглубоком сне и мучающих ночных кошмарах. Человек резко просыпается в холодном поту. В это мгновение он неспособен сразу понять, что случилось. От испуга и отчаяния появляется физическая активность и непреодолимое желание куда-нибудь сбежать. Впоследствии развивается подозрительность и нервозность.
Польза и вред боязни темноты
Фобия может принести пользу: человек, боящийся тьмы, не склонен к рискам. Внимательность и осторожность проявляется не только в момент нахождения в темном помещении, но и везде. Экстремальный спорт и употребление наркотиков не привлекают никтофобов. У таких людей хорошо развит инстинкт самосохранения.
Однако, это все плюсы. Патологическое состояние страха нередко негативно сказывается на качестве жизни. Ночные кошмары мешают в повседневной жизни. Недосыпание, усталость и вялость не дают человеку сосредоточиться и приводят к рассеянности. Есть вероятность заработать невроз навязчивых состояний, не имеющий отношения к темному времени суток.
Человек боится передвигаться по улице вечером. Неосвещенная комната доводит больного до стрессового состояния. Регулярные страхи, переживания, эмоциональные потрясения вредны для организма. Возможно обострение скрытых заболеваний. Результатом постоянного нервного перенапряжения может стать развитие сахарного диабета, артроза, онкологии.
Высока вероятность возникновения инсульта и инфаркта, нарушения работы сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Это может способствовать ранней смерти.
Причины возникновения
Боязнь темноты может возникать по нескольким причинам.
- Генетический код передается по наследству. Древние люди испытывали ужас перед наступлением кромешной тьмы из-за возможного нападения на них вражеского племени либо хищных зверей. И у современного человека чувство самосохранения подает сигнал в мозг о приближении самого опасного времени суток – ночи.
- Зрение в темноте резко снижается, человек начинает чувствовать свою полную беспомощность и беззащитность . Из-за утери остроты зрения, ухудшения обоняния, в ночное время появляется опасность несчастного случая.
- Почти все дети испытывают ужас перед темнотой. Беспокойство в темноте начинается из-за отсутствия рядом матери. Детские страхи могут перерасти в невроз. Этому способствуют всевозможные страшные рассказы о жутких ночных обитателях и приучение ребенка засыпать одному с выключенным светом.
- Есть родители, которые сами внушают малышу ужас перед наступлением ночи. Манипулируя ребенком, они программируют его на боязнь темноты. Запугивание детей сказочными и мифическими персонажами вызывает у тех сильное волнение, появляется страх остаться одному в неосвещенной комнате. Начинается боязнь нечистой силы, призраков, иногда страх усиливается из-за появления звуков неизвестного происхождения.
- Чрезмерная родительская опека способствует возникновению трусливости и неуверенности в себе, что содействует появлению сильной тревоги.
- Неполная семья вызывает у маленького человечка ощущение незащищенности.
- У взрослых людей никтофобия – это укоренение детских страхов , поэтому очень важно устранить болезнь на ранней стадии. Чаще всего боязнь кромешной тьмы прогрессирует с годами. Есть вероятность ее трансформации в психическое расстройство.
- Боязнь остаться в темноте одному может вызвать ненормальные фантазии. Воображение призвано искажать некоторые вещи в помещении. Бурная фантазия способствует созданию страшных картин.
- На многих отражается излишняя впечатлительность от вечернего просмотра криминальной хроники, детектива или фильма ужасов . При слабом освещении, и даже небольшом затемнении чересчур восприимчивым особам начинают мерещиться монстры, мнимые образы.
- У некоторых тьма ассоциируется с небытием . Страх смерти возникает из-за ее нередкого наступления в темное время суток. В данном случае психологи работают над искоренением боязни ухода из жизни.
- Чувство одиночества вызывает потребность в присутствии рядом любимого человека. Близость живой души вселяет спокойствие и умиротворенность.
- Стрессы, нервозность, конфликты тоже нередко провоцируют фобию. Неприятности на работе, отсутствие стабильного заработка, болезни близких искажают механизм инстинкта самосохранения. Появляется чувство незащищенности. Малыш, подросток, и даже человек в солидном возрасте способен испытывать страх перед кромешной тьмой из-за начавшихся разногласий с близкими людьми.
- Нехватка в организме микроэлементов, вызванная ограничением еды во время диеты , ухудшает эмоциональное здоровье человека и влияет на появление ночных кошмаров.
- Психологическая травма может остаться на долгие годы после неприятного происшествия, произошедшего в неосвещенном помещении либо вечером на улице. По статистическим данным, только 20% подвергшихся ограблению в темное время суток со временем избавляются от фобии.
Женщины, испытавшие на себе сексуальное насилие, не могут преодолеть страх перед темнотой на протяжении всей последующей жизни.
Как проявляется страх?
Особенность фобии – избегание темных мест. Квартира страдающих фобией людей освещена со всех сторон: везде включен свет. Неосвещенное помещение сигнализирует об опасности. В темноте обычные предметы воспринимаются немного иначе. Рисуются страшные картины. Любой шорох пугает и вызывает сильную панику.
Иной раз выдуманные образы начинают проплывать перед глазами, как наяву. Процессы в подсознании настолько нарушаются, что возникают псевдогаллюцинации. Невозможность отличить воображаемые жуткие картинки от реальности может вызывать серьезное психическое расстройство. У некоторых наблюдается деструктивное поведение: бегство либо дикий вопль.
Иногда взрослые на всякий случай перед сном оставляют рядом с собой фонарик. Есть люди, которые предпочитают засыпать под звук телевизора. Кто-то страшится увидеть тень умерших родственников, кого-то угнетает чувство неизвестности. Всевозможные скрипы, шуршания не дают спокойно уснуть. Одни усиленно прислушиваются к скрежету и вглядываются во тьму. Другие, наоборот, стараются крепко зажмурить глаза и прикрыть одеялом уши.
Для скотофобов самой большой трагедией является внезапное отключение света или выход из строя электрических приборов. На этот случай они заранее запасаются свечами, фонариками и мобильным телефоном с ярким экраном. При отсутствии дополнительного источника света такие люди спасаются бегством. При невозможности найти освещенный участок они начинают паниковать, кричать, звать на помощь.
В детстве никтофобия протекает намного легче, чем во взрослом возрасте. Нельзя допустить усиление детской фобии и дать ей трансформироваться в серьезное заболевание. С малых лет необходимо настраивать ребенка на позитивный лад, всячески способствовать поддержанию хорошего настроения малыша.
Объектами страхов детей часто становятся сказочные и мифические персонажи. Малыши очень трудно засыпают из-за запугиваний их монстрами и страшилками. Необходимо объяснять маленькому человечку, что в реальной жизни этих чудищ не существует. Они плод чьей-то бурной фантазии. Впечатлительным детям не следует на ночь смотреть телевизор.
Испытывая невероятный ужас, ребенок плачет, будит родителей по ночам. Ни в коем случае нельзя за это ругать его и называть трусом. Необходимо обнять малыша, успокоить, поддержать. Если маленький человечек слишком боится, можно включать ему ночной светильник либо оставлять открытой дверь в его комнату.
Игнорировать детские ночные кошмары нельзя.
Способы лечения
Современная психология предлагает немало интересных методик вытеснения фобии положительными эмоциями.
Бороться с болезнью нужно начинать с возникновения первых симптомов. Детские страхи побороть намного легче. Чем взрослее человек, тем труднее избавиться от болезни. Малышу важно чувствовать нежность, любовь, заботу родителей. Объятие и поцелуй матери или отца может стать лучшим лекарством от всех страхов.
Больше всего ребенок боится в темноте неизвестности. Можно по всей комнате наклеить светящиеся звезды и полумесяц. Очень важно перед сном попросить ребенка сначала закрыть глаза. После этого необходимо избавиться от освещения со словами: «Я выключаю свет».
Хорошим терапевтическим средством служит мягкая игрушка или домашнее животное. Пусть ребенок спит со своим любимцем. Во избежание развития инфантильности или излишней суеверности в будущем, некоторые психологи рекомендуют убирать «защитника», как только отпадает острая необходимость в нем.
Надо обязательно выяснить у малыша, кого или чего конкретно он боится в темноте. После этого следует нарисовать устрашающий объект, освещенный ярким солнцем и лампочкой. Из листка с рисунком надо сделать кораблик, который ребенок сам отправит в плавание по речке.
Иногда ребенку не нужна посторонняя помощь. К 8-10 годам фобия сама проходит. В качестве профилактики малышу можно предложить на ощупь поискать что-нибудь в темной комнате. Одновременно надо вести с ним веселый разговор, шутить, смеяться. При появлении страха ребенку можно предложить фонарик. Он должен ощутить свою полную безопасность при отсутствии света.
Можно вместе с ребенком переходить из освещенной комнаты в темное помещение. Действие необходимо повторить несколько раз. Можно устроить игру с включением и выключением света, при этом нужно сосредоточить внимание ребенка не на освещении и темноте, а на песнях, хлопках в ладоши, подпрыгивании, веселых словах.
Детская психика пластична. Она легко поддается лечению. Лекарственные средства не понадобятся. Фобия легко устраняется с помощью творческих методик. Сказкотерапия, занятия с песком, специальные игры заставляют ребенка пережить свои страхи, удостовериться в отсутствии какой-либо угрозы. Рассказы малышу о пережитых собственных ужасах, связанных с темным временем суток, тоже могут ему помочь справиться со своей фобией.
У взрослых лечению легче всего поддается приобретенный страх.
В таком случае нужно дать человеку возможность выплеснуть свои эмоции и очиститься от переживаний. Арт-терапия, символдрама и некоторые другие методики направлены на исправление ситуации. Своевременное обращение к психотерапевту гарантирует полное устранение данной фобии.
Если боязнь темноты не доставляет сильных неудобств, то есть вероятность самостоятельного избавления от нее. Побороть фобию можно следующим образом.
- Постепенно снижать яркость освещения, тем самым отучая себя от света. Сначала надо адаптировать себя к сумеркам. Затем, при нарастании темноты, необходимо найти сам момент возникновения страха. Надо посмотреть на эту боязнь со стороны, проанализировать объекты или явления, вызывающие ужас. Нужно понять, откуда образ возник в голове, пережить его. Страх постепенно рассеивается.
- Необходимо разобраться в том, что именно выглядит угрожающе ночью в воображении и бросить этому вызов.
- В течение дня следует периодически расслабляться для наступления ночью полной релаксации. Нужно научиться осуществлять контроль над своим телом. Гимнастика дыхания, основанная на продолжительности выдоха, содействует релаксации. Сначала надо замереть, полностью задержать дыхание. В древности так делали, чтобы не заметили хищники. Спокойный и долгий выдох производится при счете в уме до 8-10.
- Обычно страх темноты появляется, когда человек оказывается в неосвещенном помещении один. Можно пригласить на какое-то время близкого человека, и побыть с ним до наступления полной тьмы, а затем остаться там же в одиночестве.
- Важно взглянуть на тьму совершенно с другой стороны: ночное время суток дает возможность человеку насладиться глубоким сном и отдыхом.
При выходе ситуации из-под контроля нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Сон с включенным светом не решает проблему. Он только оттягивает ее решение. Следует помнить: чем темнее комната, тем глубже сон.
Трудно поддается корректировке боязнь темноты, возникшая из-за личностных особенностей индивида. Взрослому человеку не следует стыдиться боязни темноты, ведь здоровый сон улучшает жизнедеятельность.
Квалифицированный психотерапевт поможет выявить причину возникновения фобии, проконсультирует и назначит комплексное лечение.
Медикаментозное лечение возможно в период обострения, для снятия некоторых симптомов. Лекарственные средства не помогут полностью преодолеть фобию. Успокоительные препараты и антидепрессанты защищают от наступления тяжелой депрессии, но проблему не решают. К тому же препараты вызывают привыкание.
Психотерапевт может предложить гипнотические сеансы. Страдающего фобией погружают в транс на некоторое время. Включение подсознания дает возможность заменить жуткие мысли признанием неоправданности боязни темного времени суток. Данный способ будет актуальным только для тех особ, которые хорошо переносят гипноз.
Гипнолог корректирует психику, «ставит» ее на верное направление. По окончании курса гипноза страхи рассеиваются, фобия вытесняется положительными мыслями:
- не возникает резкой реакции на приближение ночи;
- человек понимает, что страшного в темноте ничего нет;
- психическое состояние постепенно восстанавливается;
- опасение появления таинственных теней и неизвестных явлений в неосвещенном помещении исчезает.
Результат терапии очень продолжительный. Однако, к каждому клиенту нужно «подобрать свой ключик», и задачей психотерапевта становится помощь больному. В противном случае неврастения только усиливается, возникает вероятность формирования попутных фобий, не связанных со страхом темноты. Если это произошло, психотерапевт назначает разные препараты.
Существуют специальные тренинги, обучающие расслабляться, приводить дыхание в норму и контролировать свои эмоции. Первоначально человек, страдающий фобией, должен ответить себе на ряд вопросов:
- когда я стал бояться своих фантазий?
- что может случиться, если я буду засыпать с выключенным светом?
- отчего я испытываю тревогу и как устранить ее?
- почему я боюсь именно это мнимое существо?
- что произойдет со мной, если я усну?
- могу ли я самостоятельно преодолеть страх?
Перед сном нужно визуализировать свою мечту, вспомнить приятные моменты жизни. Все свои мысли необходимо направить в положительное русло. Хорошо бы в удобном положении, с закрытыми глазами и под спокойную музыку перекодировать негативные ассоциации на позитив. Желательно в эти моменты представлять гладь лазурного моря, рассыпчатый золотой песок, голубое небо, зеленые кустики и деревья, красивые цветы.
Это довольно распространенное состояние среди детей от 2-х до 10-ти лет.
С помощью опроса матерей ученые проводили специальное исследование, выявляя боязнь темноты. Фобия обнаружилась у 8-ми из 10-ти детей, то есть у 80% обследуемых.
Это объясняется тем, что в раннем и дошкольном возрасте, пока сознание только формируется, дети опираются на подсознательные ощущения, а страх перед темнотой – один из них.
Взрослея, ребята учатся отделять неосознанные тревоги от реальных опасностей, и у большинства из них к юности все фобии исчезают.
Но, у некоторых людей страх темноты остается на всю жизнь, в этом случае говорят о расстройстве психики и необходимости коррекции такой патологии. Рассказать, как избавиться от боязни, и назначить лечение может только врач-психотерапевт, психолог или психиатр.
Как называется боязнь темноты?
Устойчивое тревожное расстройство психики - это никтофобия , так по-научному называется страх темноты .
Это состояние характеризуется определенными чувствами и ощущениями у пациентов, может давать ряд соматических признаков нарушений здоровья (учащение дыхания и сердцебиения, головокружения и тошноту, слабость или, напротив, , , раздражительность, снижение концентрации внимания).
Истинной никтофобией страдают 10-12% людей с тревожно-мнительными расстройствами. Такие пациенты боятся не отсутствия освещения, а «чего-то таящегося в темноте», того что они не могут разглядеть без света, т.е. воображаемых ситуаций и персонажей.
Никтофобы так ярко рисуют у себя в сознании выдуманные страшные образы и сюжеты, что через какое-то время они полностью затмевают их реальный мир.
Стоит больным только подумать или вскользь столкнуться с темнотой днем или ночью, как тут же страхи «заполняют» их сознание, не оставляя места для здравых рассуждений и объективных оценок.
Код по МКБ-10
Боязнь темноты относится к группе специфических (изолированных) психических расстройств, их код - F40.2 .
Характеризуются эти страхи возникновением выраженного дискомфорта перед воображаемой опасностью.
Больные люди сильно напряжены, так как все время проектируют возможность попадания в плохо освещенное пространство и столкновения там с чем-то ужасным, их мысли хаотично ищут пути избегания мест и ситуаций, связанных с возникновением темноты. И когда они получают ее в жизни, их психическое состояние очень страдает: появляется сильная дрожь по телу, липкий холодный пот, одышка, нехватка воздуха, спутанность сознания, обмороки, галлюцинации.
Постоянно ожидая встречи с мнимой опасностью, больные изматывают себя эмоционально и физически, поэтому часто страх темноты сочетается с или . В тех случаях, когда ими осложняется никтофобия, лечение занимает больше времени и требует применения дополнительных методов психотерапии и психокоррекции.
Причины возникновения
- Детские испуги, которые ребенок не смог побороть сам и взрослые не помогли ему в этом.
- Психические травмы, полученные в результате нападения, неудачных розыгрышей в темноте.
- Агрессия от родителей и жестокие наказания в раннем возрасте.
- Конфликтные отношения родителей между собой и с ребенком.
- Ситуация повышенной тревожности в семье, атмосфера негативных переживаний, нелюбви.
- Развод в семье, смерть родителей или близких родственников.
- Наследственность (случаи или в семье).
- Нервная конституция (тип темперамента, акцентуация характера).
- Ослабленное физическое здоровье.
- Стрессовые ситуации, опасные для жизни (пожары, катастрофы, падения).
Польза и вред
Боязнь темноты у здоровых людей и фобия у больных отличаются тем, что первые могут преодолеть ее, а вторые нет.
Природой заложена в человеке определенная доля боязни темных пространств, как естественного механизма защиты от потенциальных опасностей. Польза страха заключается именно в этом. Но, если здоровые люди понимают, что их жизни и здоровью в темноте ничего не угрожает, они спокойно выключают свет и ложатся спать. Тогда как больные готовятся ко сну, выполняя целый ритуал проверки освещения, ведь провести ночь в темном помещении они не могут, а отключение электричества вызывает у них панику и ужас.
Днем никтофобы ведут себя как все остальные люди и ничто не выдает их страха. Однако, если продуманная больными людьми система подготовки к наступлению ночи (запасы фонарей, свечей, телефонов с освещением) дает сбой, они могут истошно кричать и просить о помощи.
При столкновении с темнотой у таких людей наблюдаются:
- изменения сердечного ритма и дыхания;
- скачки артериального давления;
- тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе;
- расстройства мочеиспускания и стула;
- выраженная физическая слабость, телесная дрожь, обильный пот;
- потеря речи и (или) сознания.
Страх темноты настолько владеет такими людьми, что им трудно заснуть даже при свете или они постоянно видят кошмарные сновидения. Никтофобы радостно встречают рассвет, могут нормально чувствовать себя в течение всего дня, но приближение вечера делает их «темнее тучи».
Эмоциональный пресс, под давлением которого каждые сутки находятся такие люди, истощает их организм.
В этом огромный вред страха - он способствует активизации заболеваний в организме человека, негативно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Кроме этого, никтофобия лишает человека радостей жизни, нормального сна, отнимает у него много возможностей и психологических ресурсов.
Лечение
Медицина и психология не стоят на месте и постоянно ищут способы как преодолеть фобические расстройства.
- Первым и основным шагом на пути выздоровления является признание наличия у себя никтофобии и обращение за помощью к специалистам.
- Второй шаг - это беседы с психологом, психотерапевтом или психиатром, выясняющие особенности психического расстройства и причины его возникновения.
- Третьим шагом станет выбор методов лечения (индивидуальные или групповые консультации, тренинги, прием медицинских препаратов, организация рационального режима дня, интересных занятий, отдыха, общения с людьми, ведение личного дневника, развитие творческих способностей, аутотренинг и др.).
Важно помнить, что терапия любого психического расстройства, прежде всего, зависит от желания пациента избавиться от него и когда человек озвучивает его в кабинете специалиста процесс лечения уже запускается. Главное – задаться целью, запастись терпением и выполнять рекомендации врача. Если такой настрой есть, терапия будет эффективной и пациент перестанет опасаться темноты.
Видео