Плохое настроение бывает у каждого из нас. Портиться оно может по самым разным причинам, начиная от мелких неудач и заканчивая конфликтами с окружающими людьми. А бывает, совершенно нет поводов для грусти, в то время как на душе тоска зеленая. С этим обязательно нужно что-то делать, недаром же еще наши предки говорили: «Унылый дух сушит кости!». Говоря современным языком, от нашего настроения напрямую зависит наше здоровье.
Чтобы исправить ситуацию, расскажем о простых, но действенных способах поднять себе настроение. Готовы улыбнуться миру? Тогда поехали!
20 способов поднять себе настроение за 5 минут
1. Примите душ
Только ворчуны и пессимисты и принимают душ исключительно в гигиенических целях. Помимо своей главной функции, душ является отличным антидепрессантом, который способен буквально за 5 минут успокоить вас, наполнить тело энергией, а душу – позитивом. В идеале стоит принимать контрастный душ, чередуя струи горячей воды, отлично расслабляющей мышцы, с бодрящей холодной водой, прекрасно тонизирующей организм.
2. Пообщайтесь с близким человеком
Есть же у вас родственник, близкий друг или просто приятель, с которым никогда не бывает скучно? Позвоните ему и поинтересуйтесь делами. В современном мире, где жизнь человека ограничена циклом «работа-дом-работа», очень часто причиной стресса становится чувство одиночества. В этом плане общение с приятным человеком – именно то, что нужно, чтобы вернуть себе хорошее настроение.
3. Составьте бодрый плейлист
Музыка является тем универсальным средством, которое в минуту может заставить вас грустить и ностальгировать по дням минувшим, а может заставить душу петь. Все зависит от ритмов и мелодий. Именно поэтому никакой лирики, которая усугубит и без того унылое настроение. Соберите плейлист из бодрых танцевальных ритмов, которые заставят вас двигаться независимо от желания. А впустив в себя зажигательную музыку, вы надолго прогоните хандру.
4. Потанцуйте
Не станем спорить, трудно заставить себя танцевать и веселиться, когда на душе тоска зеленая. Тем не менее, это один из самых эффективных способов вернуть себя к жизни. Включите энергичную, приятную музыку и просто немного подвигайтесь в ритм. Буквально через пару минут вы будете чувствовать себя как на веселой вечеринке, ведь во время танца в организме вырабатываются большое количество эндорфинов.
5. Выйдите на улицу
Если плохое настроение застало вас дома или на работе, пора задуматься о прогулке на свежем воздухе. Просто выгуляйте собаку или прогуляйтесь по городу, чтобы получить столь необходимый заряд солнечной энергии. Ваша хандра тут же улетучится, будто ее и не было. Кстати, вопреки расхожему мнению, порцию витамина D можно получить даже в пасмурный день. А если вы захватите с собой фотоаппарат и сделаете пару интересных снимков природы или городских пейзажей, день станет не только радостным, но еще и запоминающимся.
6. Обнимитесь с кем-нибудь
Хорошим способом быстро поднять себе настроение станут объятия. Известно, что во время «обнимашек» вырабатывается «гормон любви» окситоцин, который наполняет нас чувством счастья. К тому же, обнимаясь, мы ощущаем защиту, спокойствие и умиротворение. Именно поэтому когда вам необходим заряд положительной энергии, обнимите близкого человека и ваше самочувствие тут же улучшится.
7. Посмотрите хороший фильм
Добротная кинолента способна улучшить настроение буквально любому человеку. Тем более, у каждого из нас найдется фильм, который он с любовью пересматривал десятки раз, или еще не смотрел, но очень бы хотел. Выкроите пару часов лично для себя и, устроившись поудобнее, насладитесь хитросплетением сюжета и прекрасной игрой актеров. Не сомневайтесь, уже с первых минут кинокартины ваши печали позабудутся, а настроение устремится вверх.
8. Почитайте книгу
Старая добрая книжка улучшает настроение лучше любого фильма или сериала. Читая книгу, в нашем мозге возникают такие яркие образы, которые не сможет воплотить на экране даже самый талантливый режиссер. Именно поэтому, если вам грустно, настроение на нуле и ничего вокруг не радует, возьмите в руки книжку и буквально с первых минут вас захватит круговорот событий, в котором нет места грусти и печали.
9. Займитесь спортом
Беспроигрышный способ поднять себе настроение – заняться спортом. Каждый спортсмен знает, что буквально через 5 минут после начала тренировки, телу возвращается тонус, что неизменно сказывается на настроении. Мышечная активность способствует выработке «гормонов радости» эндорфинов, которые помогают преодолеть депрессию. Таким образом, если вам нужно взбодриться, отбросить неприятные мысли и ощутить уверенность в себе, смело садитесь на велосипед, отправляйтесь в бассейн, на беговую дорожку или в тренажерный зал.
10. Выпейте чашечку какао
Если заниматься спортом нет никакого желания, не беда! Приготовьте себе чашечку какао и, удобно устроившись в мягком кресле, насладитесь моментом. Как вариант можете порадовать себя плиткой шоколада. И в том и в другом случае ваш организм получит порцию магния, которая поспособствует синтезу эндорфинов и серотонина. А это хорошее настроение и заряд энергии на весь день.
11. Понюхайте лимон
На первый взгляд это может показаться странным, но запах лимона действительно способен благотворно влиять на эмоциональное состояние человека. Аромат этого цитрусового фрукта не просто бодрит, а улучшает настроение и настраивает на позитив. Кстати, если запах лимона кажется вам слишком резким, замените его базиликом или лавандой, которые обладают похожим воздействием на организм.
12. Пересмотрите альбом с фотографиями
Хорошим способом улучшить свое настроение станет просмотр альбома с фотографиями. У каждого из нас найдутся снимки, на которых запечатлены самые яркие моменты нашей жизни. Рассматривая своих родных и близких, вспоминая случаи из своего детства или бурной молодости, вы не заметите, как на смену угрюмому настроению придет приятная ностальгия.
13. Поиграйте с животным
Братья наши меньшие, кажется, созданы самой природой для того, чтобы нести нам радость. Всего несколько минут с четвероногим другом быстро вдохнут в вас жизнь и вернут хорошее настроение. Возьмите бантик и поиграйте с котенком, выгуляйте собаку или запустите в рукав юркого хомячка. Не сомневайтесь, такая позитивная затея раскрасит ваш день яркими красками.
14. Отправьтесь на шоппинг
Покупки – настоящая страсть для женщин, а потому, если вас одолела хандра, немедленно оправляйтесь по магазинам и позвольте себе купить то, что вам по душе. От одной лишь мысли о предстоящем шоппинге ваше настроение подпрыгнет до максимума. А если учесть, что поход по магазинам растянется на несколько часов, все это время вы будете находиться в приподнятом настроении.
15. Побродите по интернету
Нет настроения, и не хочется никуда идти? Самый простой способ исправить положение – побродить по интернету. Только на этот раз выберите для себя смешные картинки или забавные видеоролики, которые от души повелят вас. Смешные мемы, демотиваторы и прочие вещи, созданные специально для поднятия настроения, превосходно справятся со своей задачей, обеспечив хорошим настроением на весь день.
16. Заведите дневник желаний
Желаете поднять себе настроение? Просто помечтайте! Каждый из нас любит мечтать о чем-то приятном, пусть и несбыточном, но таком притягательном. В эти моменты наше настроение неизменно повышается, а значит, мечтая, мы поддерживаем себя в тонусе. В идеале заведите дневник желаний, в который вы будете записывать все свои мечтания, цели и стремления. Мечтаете завести ребенка? Пишите! Хотите жить на берегу океана? Пишите! Научиться играть на гитаре? И это пишите! Очень скоро вы удивитесь, тому, как много у вас желаний, и тому, что они понемногу начинают сбываться!
17. Су-джок терапия
Восточная медицина также может помочь вам в борьбе с меланхолией и испорченным настроением. Техника су-джок, подразумевающая стимуляцию энергетических точек, расположенных на ладонях и ступнях ног, позволит вам быстро наполнить себя энергией и позитивом. Для этого нужно лишь взять средство воздействия (лучше обычный карандаш или семена растений), и 2-3 минуты массировать ими вершины большого пальца на руках или ногах. Эти энергетические точки отвечают за мозговую деятельность, а значит, поспособствуют улучшению циркуляции крови к мозгу и быстро вернут вас в тонус.
18. Возвращение в реальность
Чтобы вернуть себе бодрость духа и поправить эмоциональный фон, займитесь медитацией. Это проверенное веками средство снижает уровень стресса и избавляет от тревожных мыслей, наполняет умиротворением и вселяет уверенность, что все будет хорошо. Причем, для медитации совсем необязательно сидеть в позе лотоса. Просто уединитесь в помещении, где вам не помешают посторонние звуки и устройтесь в кресле, чтобы вам было максимально удобно. Закройте глаза и представьте, что находитесь в месте, куда мечтали бы попасть. Несколько минут такого виртуального путешествия, определенно, улучшат вам настроение.
19. Отдохните
Конечно, если вы сильно устали и именно по этой причине у вас испортилось настроение, 5 минут вас не спасут. Однако, по словам ученых, подремав буквально 15–20 минут, вы вполне сможете смахнуть усталость и почувствовать себя бодрым, готовым к свершениям человеком. Возможно, именно этого вам не хватало для хорошего настроения?
20. Сделайте доброе дело
Это несложно! Помогите коллеге с отчетом, сделайте комплимент понравившемуся человеку, уступите место в транспорте пенсионеру или ребенку, купите сосисок и накормите уличных котят или подайте милостыню тому, кто в ней нуждается! Добрых дел, которые вы можете совершить здесь и сейчас, просто не счесть. Зато совершив добрый поступок, вы почувствуете себя счастливым и окрыленным.
Удачи вам и хорошего настроения!
Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте .
Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.
3. Звонок другу
Наверняка у вас есть чаты с друзьями - напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше - позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.
Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque - канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота » (альтернатива для собачников - «Погладь пса »), загляните на «Собака съела » - канал с нелепыми и смешными отмазками.
5. Простые цели
Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.
Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.
А можно даже сказать перенапряженности.
Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях - испытывает плохое настроение.
А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…
И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.
Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.
Как я писал в своей статье
в нашем мире все энергия.
Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.
И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.
Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации!
Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.
Это лучше по все аспектам. И самый главный - в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.
Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…
Что же – от слов переходим к делу.
Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту
Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.
Позвонить человеку, который может вас поддержать - поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.
Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…
Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности, да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.
Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.
Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут - Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете
Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете!
Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое!
Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение!
Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.
Пообщаться с любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло! Это самый лучший способ поднять себе настроение.
Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго!
Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.
Пройти приятную процедуру - Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо!
Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате!
Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.
Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…
Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!
Разработать план устранения ситуации, портящей настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.
Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.
Уф, вроде все…
Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение
Что я даже сваял интеллект-карту - .
Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и... Вуаля!
Карта в полном вашем распоряжении.
Хорошее настроение - залог успешности любого дела.
Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха -
Каждый человек сам отвечает за то настроение, которым он обладает. Если вам испортили настроение, это еще не возлагает всю вину на обидчиков. Почему вы позволили себе взрастить и удержать негативные эмоции в себе? Психологи интернет-журнала сайт уже сказали бы, что у вас есть скрытая выгода от того, что вы находитесь в плохом настроении. И если вам не хочется в нем находиться, тогда узнавайте, как быстро поднять себе настроение, если все плохо.
Существует множество способов того, как поднять себе настроение. Все зависит от того, сколько времени вы выделяете на данный процесс, на что ориентируетесь, даже что испортило вам настроение.
Как поднять себе настроение?
Чтобы поднять себе настроение, нужно начать с разбора причин его упадка. К примеру, если человек психически болен, то ему будет трудно в один миг поднять себе настроение. Есть болезни организма, которые влияют на эмоциональное состояние человека. Порой поднятие настроение зависит от устранения факторов, которые приводят его к упадку. Но иногда можно обойтись и без данной информации.
Современный человек не единожды может столкнуться с тем, как его настроение то падает, то поднимается по несколько раз в день. С поднятием настроения появляется вдохновение, и вы сразу начинаете выполнять любую работу. С понижением настроения у вас опускаются руки, и вы больше ничего не хотите делать. Можно заметить, что случайные фразы, звуки или картины то поднимают настроение, то понижают его. И так по несколько раз в день.
Естественно, что человек устает от таких перепадов. Это все равно, как если бы в течение дня наступало то лето, то зима: не поймешь, как одеваться, чтобы было все время тепло. У людей с перепадами настроения можно наблюдать некую депрессию или обоснованную грусть (либо кто-то предал, либо обидел, что невозможно забыть). Все это давит на человека, отчего возникает простой вопрос: каковы причины частого перепада настроения?
Первой причиной может быть физиологическая нестабильность. Человек недоедает, недосыпает, устает, болеет или просто гормоны «пошаливают», из-за чего его может бросать то в смех, то в слезы.
Второй причиной является нелюбовь и неприятие самого себя. Можно заметить, что люди с перепадами настроения очень критично к себе относятся. Они сами себя осуждают, когда все идет не так, как хотелось бы, сами себя наказывают, порицают и т. д. В таком случае необходимо просто перестать себя судить, а принимать таким, каков вы есть. Вы можете быть плохими, можете быть хорошими – принимайте себя в любом виде. Находите в этом какие-то достоинства.
Третьей причиной может быть элементарный закон природы: ничего в этой жизни не бывает постоянным. За любой радостью следует грусть, за любой грустью следует радость. Они взаимозаменяют друг друга всегда. Но другой вопрос заключается в том, что этого не должно случаться по несколько раз на дню. И здесь просто необходимо понять, что беспокоит человека, отчего он то радуется, то грустит.
И причиной такого беспокойства является то событие, которое произошло с человеком до того, как начались все эти перепады настроения. Случился какой-то неприятный конфликт или что-то вызвало , шок, отчего человек начал быть раздражительным. И перепады настроения являются следствием того, что человек не может пережить то, что с ним происходит. Лишь решив проблему, которая связана со стрессовой ситуацией, пережив, простив себя и других и отпустив ее в прошлое, можно почувствовать себя спокойно и позволить своему организму больше не раздражаться из-за любой мелочи.
Как поднять себе настроение быстро?
Человек не хочет ждать и разбираться в проблеме. Он хочет быстро поднять себе настроение. Как это сделать? На самом деле способов здесь очень много:
- Увлечение любимыми делами, на которые нужно отвлечься даже от тех дел, которые требуют срочного выполнения.
- Занятие спортом.
- Обновление гардероба.
- Общение с друзьями.
- Перестановка или ремонт в доме.
- Занятие с домашними животными.
- Просмотр любимых фильмов.
- Шопинг, который направлен именно на покупки тех вещей, которые приносят удовольствие.
- Поход в кафе или ресторан, куда ранее не отваживался зайти.
- Прогулки на свежем воздухе, посещение природы или парка.
- Освобождение энергии от страхов, ограничений, негативных эмоций. Здесь поможет бросание стульев, разрывание бумаги, битье посуды и пр.
- Употребление чего-нибудь сладкого или просто любимого блюда.
- Полноценный сон и отдых.
- Просмотр веселых роликов или прослушивание положительных песен.
Как дома поднять себе настроение?
У каждого человека уже в процессе всей жизни должен выработаться рефлекс, как ему действовать в ситуации упадка настроения. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Что можно сделать дома, чтобы поднять себе настроение?
- Провести время с домашними животными. Поиграться с ними, погладить, просто побыть рядом с ними.
- Провести время с родными, если с ними складываются хорошие взаимоотношения.
- Заняться ароматерапией. Подышите приятными запахами, которые всегда поднимают вам настроение.
- Займитесь творчеством. Неважно, что именно вас увлекает. Отвлекитесь от необходимости думать головой и переключитесь на сердце.
- Потанцуйте, попойте.
Не забывайте про то, что плохое настроение может быть следствием постоянной гонки за успехом, недосыпа или элементарной усталости. Если хочется побыть одному, в тишине и покое, то позвольте себе это.
Уединение – это способность человека пребывать наедине с самим собой. В отличие от одиночества, в таком состоянии вы не испытываете недостатка любви, свободы, радости или общения. Хоть вы и находитесь один в каком-то помещении, однако вы не являетесь обделенными чем-либо. Следует провести аналогии: одиночество – это когда вы смотрите на ложку и ничего не видите в ней; уединение – это когда вы смотрите на ложку и видите хотя бы ложку.
Уединение – залог счастья и свободы. Если вы способны пребывать наедине с собой, тогда у вас отсутствует острая потребность в ком-либо. Вы, конечно, рады общению с другими людьми, но это не является вашей главной целью во избежание пребывания одному в любом помещении или пространстве. Когда вы перестаете связывать свое счастье с другими, тогда воистину становитесь настоящей личностью, которая согласится общаться с людьми, а не быть связанными с ними отношениями и обязанностями.
Пребывая в уединении, вы можете быть кем угодно и даже самим собой (как бы смешно это ни звучало), ведь зачастую человек стыдится себя настоящего. Уединение позволит вам искать пути собственного счастья, независимо от других людей. Свобода к вам придет в тот самый момент, когда вы перестанете стесняться себя и хотя бы наедине с собой будете радоваться своей индивидуальности.
Уединение – это первый шаг к тому, чтобы познать себя, мир и свое истинное счастье.
Как на работе поднять себе настроение?
Большую часть времени человек проводит на работе. Упадок настроения может возникать именно на работе по причине недовольства начальства, возникающих трудностей и проблем. Вполне нормально, что не всегда все будет идти гладко. Вот почему важно на работе искать способы быстрого поднятия настроения:
- Уборка на рабочем месте. Бардак явно будет угнетать. Приведите на своем рабочем месте вещи в порядок, чтобы не было завалов.
- Общение с коллегами. Конечно, уделяйте время общению с теми людьми, которые вам интересны.
- Тайм-ауты. Устраивайте себе минутки отдыха. Работать все время не нужно. Выполнили дело – немного отдохните.
- Планируйте. Понимая, что вам нужно сделать, сколько времени это займет, позволит вам не переживать и заниматься работой, все успевать.
Как поднять себе настроение, если все плохо?
Важно постоянно следить за тем, чтобы хорошо высыпаться и полноценно питаться. Если данные пункты не соблюдены, тогда плохое настроение станет постоянным. А теперь перехожим к ситуации, когда настроение падает без видимых на то причин. Если вы тоже оказались в такой ситуации, то причина может заключаться в отсутствии мотивации и целей, которые бы ее вызывали.
Если у вас отсутствуют желания, которые бы пробуждали вас и вели каждый день к успехам, то ваша жизнь становится скучной. Отсутствие целей – это наличие большого количества энергии и потенциала без возможности все это реализовать.
Многие люди не могут достичь желаемого по простой причине – они не стремятся реализовать свои цели. Никто не признается в собственной бездеятельности при наличии желания чего-то достичь. Но с позиции постороннего человека можно отметить, что люди лишь мечтают и говорят о своих желаниях, а когда дело доходит до конкретных действий, то стараются избавиться от появившихся обязанностей.
Люди не достигают поставленных целей, потому что не готовы иметь желаемое. Готовность выражается в том, делается что-то ради воплощения желания или нет. Если человек лишь говорит, но ничего не делает, тогда он не готов обладать целью в реализованном виде.
Хотите ли вы двигаться и расти? Не следует спрашивать себя, есть ли у вас на это возможности и силы. Нельзя «обещать», нельзя «стараться», иначе вы отложите реализацию задуманного. Жизнь существует в настоящем, а не в будущем. Нет смысла ждать будущего, поскольку когда-то оно станет настоящим. Начинать необходимо сейчас, потом – это поздно.
На пути самого движения вас может останавливать неуверенность в себе. Вы позволяете сомнениям брать верх. По причине этого вы возвращаетесь на старт, не продолжая идти к неизвестному финишу. Это ваш выбор не видеть себя такими, какими вы можете стать в результате воплощения желания. Человек таков, в какого себя он верит. Либо вы не верите в себя настоящего, способного достичь задуманной цели, либо не верите в себя будущего, каким можете стать.
Если вы не совершаете решительного поступка, следует пересмотреть свои желания. Возможно, они не являются вашими. Тогда зачем достигать то, чего вы на самом деле не хотите? Ваша нерешительность может указывать на нежелание обладать целью в реальном мире. То, о чем вы мечтаете, навязано или продиктовано какими-то страхами и комплексами. В таком случае необходимо оставить чужие желания другим людям и разбираться с личными страхами и комплексами непосредственно, а не при помощи вспомогательных средств.
Лишь отсутствие стремления достигать целей может остановить вас на пути реализации желаемого. Каковы причины данного явления, известно только вам.
Что делать, если вообще все плохо? Нужно перестать считать себя богом и признать собственную беспомощность. Обратитесь к родным или друзьям, расскажите о своей проблеме. Не всегда вы сможете сами справиться. И это нормально.
Итог
Настроение – это ответственность самого человека, который позволяет себе испытывать отрицательные или положительные эмоции. Несомненно, окружающий мир становится раздражителем, который вызывает разнообразные эмоции. Однако человек может управлять тем, какие эмоции переживать и каким из них оставаться на длительное время.
Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — сменить обстановку и немного развеяться.
Но что, если именно это сделать вы как раз и не можете? Можно ли поднять себе настроение, не покидая собственного дома?
Оказывается, поднять себе настроение можно не выходя из дома. Если вы постараетесь, то даже в четырех стенах найдёте то, что улучшит ваш настрой.
Лечение депрессии для домоседов
Все люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.
Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.
К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.
7 способов поднять настроение, не выходя из дома
Самый верный способ поднять себе настроение, находясь дома, — это устроить танцы
. Включите бодрую жизнерадостную музыку и от души потанцуйте под неё перед зеркалом. Не бойтесь выглядеть смешным, ведь вас в этот момент всё равно никто не видит. Если вы подойдёте к этому занятию со всей ответственностью, то уже через четверть часа почувствуете, что вы физически вымотаны. Зато как рукой снимет.- Пребывание дома, да ещё и в плохом настроении — отличный повод пересмотреть свой гардероб . Да не просто пересмотреть, но ещё и перемерять все имеющиеся в нём вещи. Для большего эффекта девушкам также можно сделать красивую прическу и нанести макияж. Если в вашем гардеробе присутствуют какие-либо пробелы, внесите необходимые вещи в список предстоящих покупок. Таким образом, вы и настроение себе поднимете, и планы на будущее построите.
Займитесь творчеством
. И не важно, что вы по своей природе далеки от художественного мастерства. Просто возьмите в руки краски и постарайтесь с их помощью выразить на листе бумаги свои чувства и мысли. Возможно, у вас получится в итоге лишь разноцветная абстракция, но зато на душе однозначно станет легче.- Примите ванну . Да, это уже метод старый, но зато успевший зарекомендовать себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты — мягкий свет, пышная пенка, аромамасла, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении?
Если вы ведете активный образ жизни, то причиной вашего плохого настроения может быть банальная усталость. Если это так, и вы ощущаете в себе потребность отдохнуть, то лучшим вариантом станет спокойный вечер за приятной книгой
. Сядьте поудобней, раскройте свой любимый роман и выбросьте все глупые мысли из головы. Каждый из нас заслуживает отдыха. Возможно, как раз пришло время и для вашего отдыха.- Уборка тоже помогает улучшить настроение , хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным. Дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли. Разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы сами удивитесь, насколько всё становится проще после этого. Кстати, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей. Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. С каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.
Иногда лучшим способом от усталости и хандры является самый обычный сон
. Отложите свои дела на будущее, зашторьте окна, выключите телефон и посвятите пару-тройку часиков здоровому крепкому сну. Велика вероятность того, что вы проснётесь совершенно другим человеком — с новым взглядом на прежние вещи. Быть может, после хорошего сна всё то, что казалось вам проблемным раньше, окажется теперь вообще не заслуживающим внимания.
Как ни странно, поднять себе настроение можно даже тогда, когда находишься в четырех стенах собственного дома. Самое главное — не расценивать своё домоседство как вынужденное заключение. Воспримите его как отличную возможность хорошенько отдохнуть. Ведь если вас беспокоят плохое настроение, хандра и уныние, то, возможно, именно хорошего отдыха вам как раз и не хватает.